Đá bóng tốn bao nhiêu Calo? Câu trả lời khiến nhiều người ngỡ ngàng

Ngày:

Bóng đá được xem là bộ môn vận động mạnh, tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Từ đó các cầu thủ có thể giảm calo, tiêu bớt mỡ thừa. Hình thức thể thao này được nhiều anh em áp dụng vừa giải trí, kết nối bạn bè vừa có thể giúp cơ thể thải độc, khỏe khoắn hơn. Vậy trong 1 trận đá bóng tốn bao nhiêu Calo? Hãy cùng Bongdanet chúng tôi giải đáp thắc mắc, tin tức bóng đá một cách chi tiết nhất ở nội dung dưới này nhé!

Đá bóng tốn bao nhiêu Calo trong 1 trận đấu?

Bóng đá được biết đến là một trong những bộ môn thể thao đòi hỏi thể lực khỏe, bền do phải thường xuyên di chuyển với cường độ nhanh. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học bộ môn túc cầu này được đánh giá là tiêu tốn calo ở mức trung bình.

Tạp chí Harvard Health Publications vừa công bố trong 1 thử nghiệm đá bóng tốn bao nhiêu Calo cho những người nặng 60 – 80kg sẽ có thể đốt cháy 250 – 350 calo khi thi đấu 30 phút. Lúc này các nhóm cơ hoạt động chính sẽ là chân, hông, cánh tay, vai. Đây được coi như mức tiêu tốn năng lượng mức trung bình khá.

Lượng calo tiêu thụ trong 30 phút của bóng đá chuyên nghiệp tương đương với chạy chậm hoặc đánh tennis. Tuy nhiên không có nghĩa cả 1 trận 90 phút anh em có thể đốt được 700 calo. Do càng về thời gian cuối, sức lực giảm sút các cầu thủ không thể di chuyển nhạy bén, nhanh chóng như trước.

Vì vậy nếu anh em thi đấu đủ 1 trận có thể tiêu tốn được khoảng 500 – 600 calo tùy theo cân nặng và mức độ năng nổ trên sân. Đó cũng chính là lý do tập gym, xe đạp, chạy bộ, cardio, nhảy dây được sử dụng để giảm cân nhiều hơn.

1 trận bóng chuyên nghiệp tiêu tốn được lượng calo trung bình
1 trận đá bóng tốn bao nhiêu Calo

Mức độ tiêu tốn calo giữa các vị trí khác nhau trong bóng đá

Tất nhiên cường độ thi đấu càng cao, trong thời gian dài thì có thể tiêu tốn một trận đá bóng tốn bao nhiêu Calo. Chính vì vậy không phải vị trí nào cũng có thể hao hụt được 500 – 600 calo/ 1 trận.

  • Thủ môn: Vị trí thủ môn được xem là tiêu tốn ít năng lượng nhất do họ không phải di chuyển nhiều mà chỉ hoạt động chủ yếu ở vòng cấm gần khung thành. Nhiệm vụ chính bắt bóng cần tập trung cao độ hơn là vận động.
  • Hậu vệ: Những cầu thủ đảm nhận vị trí này có thể nói là thi đấu với cường độ cực cao, hầu như sẽ xuất hiện ở các điểm nóng trên sân. Vì phải thường xuyên di chuyển, tranh chấp, thực hiện cản phá, chiếm quyền kiểm soát từ đối thủ giúp tiêu tốn lượng calo lớn.
  • Tiền đạo và tiền vệ: 2 vị trí này cũng thường xuyên di chuyển phạm vi rộng trên sân. Đối với tiền đạo họ cần sở hữu khả năng chạy tăng tốc nhanh để cướp bóng từ đối thủ.
Mức độ tiêu tốn calo ở mỗi vị trí khác nhau
Mức độ tiêu tốn calo ở mỗi vị trí khác nhau

Nếu lựa chọn bóng đá để giảm cân thì tốt nhất anh em nên tham gia vào vị trí hậu vệ với mục đích đốt được lượng calo cao nhất có thể. Ngoài ra, trước khi tham gia thi đấu sẽ cần 1 khoảng thời gian vận động, điều chỉnh các khớp cơ tay, chân.

Xem thêm: Giải thích chi tiết đánh chặn trong bóng đá là gì?

Tham gia các bài luyện tập giúp đốt calo

Mặc dù đá bóng tốn bao nhiêu Calo ở mức trung bình, xong việc tập luyện lại giúp anh em đốt cháy được nhiều năng lượng hơn. Nghe thì có vẻ ngược đời tuy nhiên nó lại là sự thật 100% đã được chính các cầu thủ và chuyên gia khẳng định.

Bởi trong quá trình luyện các cầu thủ sẽ vận động với cường độ cao, những bài tập chuyên nghiệp tác động lên từng bó cơ khác nhau. Lúc này cả tay, chân, bụng, lưng được vận động, tiêu tốn năng lượng. Đó chính là lý do vì sao các cầu thủ, ngôi sao bóng đá nổi tiếng sở hữu body rất đẹp cũng như sức khỏe từ sâu bên trong.

Trên đây, Bóng đá nét chúng tôi vừa giải đáp chi tiết đá bóng tiêu tốn bao nhiêu calo. Cũng như sự khác nhau giữa các vị trí thi đấu trên sân chuyên nghiệp. Bộ môn này vẫn có thể giúp giảm cân, đào thải độc tố trong cơ thể khi chảy mồ hôi. Để có thể sở hữu cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cách tốt nhất là phải thường xuyên vận động nhé!

Long Nguyen
Long Nguyen
Long Nguyen đã từng có một thời gian dài nghiên cứu trong lĩnh vực bóng đá, nên tôi đủ tự tin có thể đem đến cho quý độc giả những bài viết hữu ích nhất tại Bóng Đá Net !